Meyve Suyu Tatlılar Åžekerli İçecekler UykusuzluÄŸa Neden Oluyor Meyve Suyu Tatlılar Åžekerli İçecekler UykusuzluÄŸa Neden Oluyor Uykusuzlukla; meyve suyu ve tatlandırıcılı ÅŸekerli içecekler arasında bir iliÅŸki bulundu. Amerika’da bulunan California San Francisco Ãœniversitesi araÅŸtırmacıları 18 bin 779 yetiÅŸkinin içecek tüketimini 2 gün boyunca rapor etti. Az uyuyanlar ile gece boyunca 7-8 saat uyuyanları kıyasladı. Kafeinli ve kafeinsiz tatlandırıcılı içecekler, meyve suları, sade kahve, çay ve su gibi içecek tüketimiyle ilgili yapılan araÅŸtırmaya göre 5 saatten az uyku, kafeinli ve ÅŸekerli içecek tüketimindeki artışla ilintili. AraÅŸtırmaya göre 5 saat ya da daha az uyuyanların ÅŸekerli içecek tüketimlerinde yüzde 21 artış olduÄŸu, fazla uyuyanların ise kahve ve su tüketimlerinin daha az olduÄŸu tespit edildi. King’s College Londra’dan yapılan bir çalışmada az uykuyla yiyecek tüketimi arasında benzer bir iliÅŸki bulundu. AraÅŸtırmaya katılan uykusuz kalan katılımcılar yaklaşık 3,5-5,5 saat uyurken, kontrol grubundakiler ortalama 12 saat uyudu. AraÅŸtırmacılar uykusuz kalan kiÅŸilerin günde ortalama 385 kalori daha fazla aldıklarını belirtti. Az uyuyanların aldıkları ekstra kalorilerin hepsi karbonhidratlardan gelmiyordu. Orantısal olarak yaÄŸ alımı daha fazla, protein ise daha azdı, fakat karbonhidrat tüketiminde hiçbir deÄŸiÅŸiklik yoktu. SaÄŸlık uzmanları uyku öncesi ve uykuda düşük tansiyonun olması gerektiÄŸini belirtiyor.