İsveç Diyeti Nasıl Yapılır İsveç Diyeti Nasıl Yapılır Dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucu oluşan fazla kilolar nedeniyle, kadınlar ve erkekler zayıflamak ister. Avrupa ülkelerinde yaygın olarak kullanılan İsveç diyeti uygulama olarak metabolizmayı düzene sokarak kilo verdirmesinin yanında uzun süreler tekrar kilo alınmamasını hedeflemektedir. Sağlık açısından riskli bir uygulama olmadığından sağlıklı bir kişide uygulandığında iki haftada 2 kilodan başlayan zayıflamalar görülmektedir. Yapılacak her diyette kişinin sağlık durumu önem taşımaktadır. Denenmiş ve olumlu sonuçlar alınmış olması bakımından İsveç diyeti popüler diyetler arasında yer almaktadır. Bu diyet 7 ila 13 gün arası uygulanmaktadır. Uygulama sırasında bir takım kurallara bağlı kalınması sonuç açısından önemlidir. Zayıflamak için sadece diyet uygulanması yetersiz kalacağından spor ve egzersiz hareketleri ile de desteklenmelidir. İsveç diyetinde uyulması gereken kurallar: Diyet uygulanırken çay, kahve ve asitli içecekler kullanılmamalıdır. Bir günde en az 2 litre su içilmelidir. Uygulanan diyet 13. günde sonlandırılmalıdır. 6. günden önce diyet bırakılmamalıdır. 3 ay içinde diyetin tekrarı yapılmamalıdır. Uygulanan günde öğle ve akşam listesi arasında değişim yapılabilir. İsveç diyetinde tavsiyeler: Brokoli yerine karnabahar tercih edilebilir. Kolesterol sorunu olanlar yumurtanın ak olan kısmını yiyebilir. Belli bir ölçüsü verilmeyen yiyecekler aşırı olmamak şartıyla yenebilir. Uygulamada zorluk yaşanırsa diyet 6. günde bırakılır ve 3 ay sonra tekrar 6 günlük bir diyet daha uygulanabilir. İsveç diyeti uygulama programı: İlk Gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek (200 gr.) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gr.), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gr. yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gr. yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük havuç (rendelenmiş ve limon sulu) Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gr. limonlu ve zeytinyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gr.), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç Akşam: Derisi soyulmuş tavuk (200 gr.), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gr.), 1 meyve Akşam: Bir şey yenilmiyor 8. Gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek (200 gr.) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gr.), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gr. yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gr. yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük havuç (rendelenmiş ve limon sulu) Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gr. limonlu ve zeytinyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gr.), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç Akşam: Derisi soyulmuş tavuk (200 gr.), salata