Gülmek Rahatlamayı SaÄŸlar Stresi Azaltır Mutluluk Hormonu Salgılar Ä°nsanlar, iletiÅŸim halindeyken kelimelerin ön planda olduÄŸunu düşünür. Ancak iletiÅŸimin üçte ikisi sözel olmayan ve bedensel tepkilerle saÄŸlanır. KiÅŸilerarası iletiÅŸim sırasında verilen bedensel tepkilerden fiziksel ve ruhsal yakınlığı en çok saÄŸlayan ÅŸey gülmektir. Gülmek veya kahkaha atmak yüz, ses ve bedenimizi aynı anda çalıştırır. Yüz mimiklerimizde oluÅŸan ufak ama etkisi büyük harekete ses ve beden tepkileri de eklenir. Yüzünüzdeki 17 kası daha çok kullanmanızla yani daha fazla gülmenizle hayatınızda çok ÅŸeyler deÄŸiÅŸecek. Bu nedenle hayatınıza bolca kahkaha katın, çevrenizdeki insanların da size eÅŸlik ettiÄŸini göreceksiniz. Türkiye’de her gün yaÅŸanan olumsuzlukları bir kenara bırakıp kahkaha atmanın en basit yolu komedi dizi, film ve tiyatroları seyretmektir. Van Hoof, insanların diÅŸlerini göstererek gülmelerinin arkadaÅŸlık yakınlığını ve gülerken aÄŸzın açılmasının (özellikle bu harekete ses eÅŸlik ettiÄŸinde) ise mutluluÄŸu arttırdığını kanıtlamıştır. Bu tarz gülümseme de ancak içten gelen saf kahkahayla oluÅŸabilir. Aynı zamanda bu içten kahkahanın oluÅŸması için çevresel ve içsel koÅŸulların olumlu olmasına ihtiyaç vardır. Döngüsel olarak, atılan her saf kahkaha da bu koÅŸulları daha pozitif kılar. Bir olaya, duruma veya söze kendi kendimize gülebilir ya da sadece aynadaki yansımamıza gülümseyebiliriz. Ama aslında gülmek paylaÅŸtıkça çoÄŸalır ve bulaşıcıdır. KiÅŸilerarası manevi bir baÄŸlantı saÄŸlar ve güldüğümüz zaman çoÄŸunlukla karşımızdaki kiÅŸi de bize eÅŸlik eder. Bu eÅŸlik etme ve birlikte gülme ortak duygusal bir yakınlık doÄŸurur. Yapılan araÅŸtırmalara göre odada gülen bir kiÅŸi olduÄŸu zaman kiÅŸilerin genellikle daha çok güldükleri bulunmuÅŸtur. KiÅŸilerin kahkahalarını paylaÅŸacakları bir kiÅŸi olmayınca daha az güldükleri kanıtlanmıştır. Komedi dizilerinde de gülme efektinin kullanılmasının nedeni budur. Yani gülmek sosyal iliÅŸkilerimize ve kiÅŸilerle olan yakınlığımıza katkı saÄŸlar. Gülmenin etkilerini sadece iliÅŸkilerimizde deÄŸil, kendimizde de gözlemleyebiliriz. Gülmek rahatlamamıza yardım eder, stres seviyemizi azaltır ve mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfinin daha fazla salgılanmasını saÄŸlar. Kahkaha atmak içinde bulunduÄŸumuz durum ve olaylara farklı bakış açılarıyla ve daha uzaktan bakabilmemizi saÄŸlar. Bu sayede strese neden olan olayları çözmemiz kolaylaşır ve stresimiz azalır. Hakkımızda yapılan eleÅŸtirilere de daha toleranslı oluruz. Aynı zamanda samimiyetimizi pekiÅŸir ve insanlara göstermemek için önüne engel koyduÄŸumuz gerçek duygularımız açığa çıkar. İçimizden geldiÄŸi gibi ve doÄŸal davranmamızı saÄŸlar.