Bel ağrısının oluşma nedeni genelde omurgayı tutan kasların ve bağların zorlanmasıdır. Bu kas ve bağlar zayıflayarak dengesini kaybedip ağrıya neden olur.

Sportif aktiviteler bel zorlanmasına neden olabilir. Bu aktiviteleri yaparken öne ya da yana beli zorlayan ani hareketler belin zorlanmasına yol açabilir.

Bel ağrıları bacaklarda uyuşma, karıncalanma, bacak hareketlerinde zorlanma, his kaybı gibi sorunlarla birlikte olabilir. Böyle bir durumda sinirlerde bir yaralanma olabileceğine işaret eder ve acilen tedavinin yapılmasını gerektirir.

Bel ağrısı nasıl önlenir?
Otururken arkası düz destekli bir sandalyeye oturularak sırt arkaya yaslanmalı.

Ağır bir eşya kaldırılacağı zaman bel düz tutularak diz ve kalçalar bükülür.

Eşya taşırken kollar vücuda yakın tutularak bükülür.

Beli dinlendirmek için şu pozisyonlar uygulanmalı:
Sırtüstü uzanarak dizler bükülmeli ve dizlerin altına yastık yerleştirilmeli.

Sırtüstü uzanarak boynun altına yastık koyulmalı dizler 90 derece bükülmeli. Bacak ve ayaklar bir sandalyeye uzatılmalı.

Sırtüstü uzanarak dizler bükülmeli, bir diz göğüse doğru getirilir ve orada tutulur.