D Vitamini Bulunan Gıdalar Nelerdir

12 ay önce 0
D Vitamini Bulunan Gıdalar Nelerdir

D vitamini düşüklüğü olan 65 yaş ve üzeri kişilerde bunama ve Alzheimer riski 2 kat artmakta. 19 ila 70 yaş arası yetişkinler için önerilen günlük D vitami 600 birim iken, 71 yaşından sonra günlük önerilen miktar 800 birimdir. Günde 15 dakika güneş ışığı da vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur.

D vitamini yönünden oldukça zengin olan besinler: uskumru, somon, lüfer, alabalık gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve süt.

  • Hayran
  • Mutlu
  • Üzgün
  • Kızgın
  • Sıkıcı
  • Korkunç
Hangi Marka Hangi Ülkenin | Amerikan Malları Listesi