Taylight Diyeti Nasıl Yapılır

5 sene önce 0

Taylight Diyeti Nasıl Yapılır resmi
Her diyet programında olduğu gibi Taylight diyeti de bazı kurallar bağlı olarak uygulanmaktadır. Diyette amaçlanan hedef, düzenli olarak beslenmenin yanında bol su içerek ve hareket ederek, vücuttan zararlı maddelerin atılması ile kilo vermektir. Diyet uygulanmaya başlandıktan sonra öğünlerin düzenli olarak uygulanması ve öğün atlanmaması önemlidir. Yemek yenirken acele etmemeli ve küçük lokmalar halinde yenilmeli ve de iyi çiğnenmelidir. Beslenmenin yanında su tüketimi de önemlidir. Günde an az 2 litre civarında su içilmelidir. Sadece beslenme rejimi ile kolay kilo verilemeyeceği için, hareketli olmak, egzersiz ve spor aktiviteleri yapmayı da ihmal etmemek gereklidir. Spor yapmaya vakit bulamayanlar, yürüyüş yapabilir. İşyerinde asansör yerine merdivenleri kullanabilir. Geliş gidişlerde 1 – 2 durak yürüyüş yapma imkânı bulabilir.

Taylight diyeti menüleri:Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 100 gr. beyaz veya kaşar peyniri, 1 adet domates, 1 adet salatalık ve yeşil sivribiber, yeteri kadar şekersiz çay veya kahveKahvaltı sonrası ve akşam yemeklerinden sonra 1 bardak bitkisel çay içilebilir Sindirimle ilgili problem yaşayanlar bitkisel çay kullanmamalıdırAra öğünlerde kepekli galeta veya 1 dilim kepekli ekmek yenebilir Öğle menüsü: 1 yemek tabağı pırasa, kabak, semizotu, pazı hangisi uygunsa olur 200 gr. yağsız yoğurt ile sebze karışımıAra öğün olarak, 1 adet kepekli galeta ve 100 gr. kadar peynir ve domates yenebilirAkşam menüsü: 100 gr. ızgara veya haşlama tavuk, ya da köfte, biftek, mantar veya şiş, bir marulun yarısı ile yenebilirYemekten 2 saat kadar sonra, 1 adet elma ve sınırsız limonata içilebilirLimonata 3 adet limonun suyu ve 2 adet limonun kabuğu ile biraz nane yaprağı ile hazırlanmış olmalıdır Diyetin uygulanması aşamasında bazı kurallara tam uyum sağlanmalıdır. Mutlaka bütün öğünler atlanmamalı, mümkünse aynı saatlerde yenmelidir. Akşam saat 20.00′ den sonra bir şey yenilmemeye özen gösterilmelidir. Bol miktarda su içilmelidir. Spor ve egzersiz hareketleri uygulanmalı veya düzenli olarak yürüyüş yapılmalıdır. Bitkisel olan çaylar içilerek vücuttaki zararlı maddeler kolay bir şekilde atılmalıdır.

  • Hayran
  • Mutlu
  • Üzgün
  • Kızgın
  • Sıkıcı
  • Korkunç
Hangi Marka Hangi Ülkenin | Amerikan Malları Listesi