Ana Sayfa | Spor | Ekonomi | Magazin | Teknoloji | Sağlık | Eğitim | Dünya | Sanat | Mutfak | Galeri | Yaşam | Hobi | Arşiv

18 Mayıs 2015 Pazartesi 09:37
Ana Sayfa » Sağlık » RozetHaber.com Bahar yorgunluğu nasıl atlatılır

Bahar yorgunluğu nasıl atlatılır

Bahar yorgunluğu nasıl atlatılır

Tek tür beslenme yerine yeterli ve dengeli beslenmek gerekir ve mutlaka güne kahvaltı ile başlayarak hafif besinler tüketilmelidir.

Düzensiz ve zamansız beslenme kan şekerinde dengesizliklere neden olacağından yorgunluğu artırır. Gıdaları üç ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde tüketmek gerekir. Öğle öğünleri et, akşam öğünleri sebze ağırlıklı olmalıdır. Günde en az iki litre su içilmeli. C vitamini içeren meyve ve sebzeler tüketilmeli.

Uyku ve yorgunluğu atmak için fazlaca tüketilen çay, kahve ve gazlı kafeinli içecekler yerine günde 2 fincan bitki çayları tüketilmeli.

Her gün 2 adet ceviz, 7 adet fındık ve küçük boy muz tüketilmeli.

Kan şekerini birden artırıp düşüren tatlılar, hamurlu ve nişastalı besinlerden uzak durulmalı.

Günde yarım saat hızlı yürüyüşler yapılmalı.

Uzun süreli uykusuzluk ya da düzensiz uyku yorgunluğa neden olur bu yüzden her gün 6 ila 8 saat kadar uyumaya çalışın.


Benzer yazılar


Bahar yorgunluğu nasıl atlatılır